아미노산이란

간단 하게 말씀드리면 아미노산이란 단백질이 우리몸으로 소화되기 위해 분해된 것을 말합니다.
즉 단백질을 섭취하였을때, 단백질로 흡수가 되는게 아니고, 아미노산이란 미립자로 분해되어 흡수된다는 말이죠~
이와같이 탄수화물은 글리코겐(포도당), 지방은 지방산으로 체내로 흡수됩니다.

모든 단백질은 아미노 프로파일이란 것이 존재합니다.
즉, 단백질내에 어떠한 아미노산을 포함하고 있는지를 알 수 있습니다!
웨이 프로틴(WHEY PROTAIN)은 우유에서 추출한 단백질로 필수아미노산의 함량이 비교적 높은 단백질입니다

-아미노산의 효능
아미노산은 근육을 만드는 효과?!도 있긴하지만, 우리몸에 아주 이로운 효과가 많이 있습니다.

1.면역력 강화
아미노산은 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
큭히 아르기닌은 바이러스 질병을 예방하고, 암이나 종양세표 성장과 전이를 억제하는 효과가있다는 논문결과가 있습니다.

2.감정조절
아미노산은 감정조절을 하는 효과가 있습니다.
티로신이라고 하는 아미노산은 신경전달 물질의 전구체로 작용을 합니다.
이 티로신이라는 성분이 결핍되면 우울증 애정결핍증 등 정서질환이 발생 할 수있습니다.
보통 병원에서 우울증 치료제로 쓰이기도 하죠~^^

3.동맥경화 예방
아미노산은 동맥경화 등의 심장 질환의 환자분들에게 좋은데요,
아르기닌은 아미노산이 동맥을 확장하여 혈압을 조절하고 혈액순환을 원활히 하는 아미노산 효능을 나타내기 때문입니다.
이역시 혈압약으로 사용됩니다.

4.간보호
음주와 흡연을 자주하시는 직장인들에세 좋은 아미노산의 효능입니다.
시스틴이라는 아미노산은 인체 내의 강력한 항산화제인 글리타치온으로 변화하여 알코올,흡연 등으로 체내에 들어온
독성을 제거하여 뇌와 간을 보호하는 역할을 합니다.

5.당뇨병 예방
알라닌이라는 아미노산은 가리비 새우등에 많이 들어있는데요~
이 물질은 포도당의 에너지화를 촉진합니다. 따라서 혈당을 조절작용이 있어 인슐린 의존형 당뇨병 치료에 효과적입니다.

글루타민 : 글루타민은 몸에서 자체적으로 생산이 가능한 불필요 아미노산 계열중 하나입니다. 비필수아미노산(몸에서생성된다는뜻,필수라는말은 생성이안되고 따로 섭취해야한다는뜻) 해도 근육과는 아주 밀접하게 관계가 있습니다. 글루타민이 강도 높은 운동후엔 많이소비되고 이렇게 많이 소비되어진 글루타민이 자체적으로 생산 되는것으로 부족하여지고 운동 시 스트레스 호르몬인 코티졸 호르몬으로 근육의 손실 및 면역 체계의 약화를 불러옵니다. 그때 추가적으로 글루타민을 섭취해주어서, 근손실과 면역체계 약화를 막는다는 이론에서 나온 보충제입니다. 하루 섭취량으로는 10~20g내외 이며 운동 전 후 와 그 외 식사 시 섭취하는 것이 좋습니다. 여유가 되신다면 단백질 보충제 이외의 필수제품으로 드시는것을 추천합니다. 개인적으로는 1년 내내 꾸준히 섭취하는 보충제입니다.

1. 트립토판 / 초코렛, 귀리, 바나나, 우유, 코티지치즈, 고기, 땅콩에 함유
2. 라이신 / 완두콩, 시금치, 대두
3. 메티오닌 / 생선, 곡류, 유제품
4. 발린 / 유제품, 고기, 버섯류, 땅콩, 대두
5. 류신 / 된장, 치즈, 참깨, 땅콩, 닭, 생선
6. 이소류신 / 달걀, 생선, 가금류, 쇠고기, 대두, 아몬드,유제품, 밀
7. 트레오닌 / 쇠고기, 유제품, 가금류, 달걀, 콩류, 견과류, 씨
8. 페닐알라닌 / 유제품, 아몬드, 아보카도, 땅콩, 씨

그러한데 ! 이런 아미노산이 부족하게 되면 어떤현상이 벌어지냐면 !!

1 .머리카락이 윤기가 없고 부서지고 갈라지며 푸석푸석해집니다 탈모가 심해집니다
2.생기기 피부에 염증이 잘 잘 낫지 피부 상처가 나면 오래갑니다 아물지 않습니다
3. 피부색이 나빠지고 칙칙해지며 검버섯과 주근깨가 많아집니다
4.잇몸이 잘 붓고 염증이 생기며 쉽게 낫지 않습니다
5.근력이 떨어지고 쉬 피로해집니다 이유를 알 수 없는 만성적인
 피로는 아미노산 부족이 원인일수 있습니다
6.인체 몸의 독성 머리카락을 능력이 감소하여 숙취가 오래갑니다
7.운동 후 생긴 근육통증이 쉽게 풀리지 않습니다
9 멍이 잘 들고 몸에 부종이 생기기 쉬우며 잘 빠지지 않습니다
내게 두뇌 활동이 잘 기억력이 감소하고 자라지 심해집니다